Le sucre est partout, même là où on ne l’attend pas. On le retrouve sous plusieurs formes, et il peut être présent sous d’autres appellations telles que le glucose, le fructose, le dextose ou le maltose.
Une consommation excessive de sucre est associée aux maladies du cœur, à l’accident vasculaire cérébral, à l’obésité, au diabète, au cancer et aux caries dentaires…
Comment donc diminuer sa consommation de sucre facilement pour éviter tous ces désagréments?
Commencez par réduire le sucre que vous mettez dans votre café ou thé. Plus vous mettez de sucre, plus votre corps s’y habitue, si bien que vous aurez beau sucrer, vous sentirez de moins en moins le goût. Heureusement, ça marche dans les deux sens! Moins vous ajoutez de sucre, plus votre palais s’habituera. Réduisez donc la quantité petit à petit.
Limitez aussi au maximum les pâtisseries industrielles et les boissons sucrées dans votre alimentation. Une seule bouteille de cette dernière peut vous faire atteindre le maximum de sucre à consommer quotidiennement qui est de 25g, soit l’équivalent de 6 cuillères à café, selon l’Organisation Mondiale de la Santé.
Il est également recommandé de boire beaucoup d’eau et de pratiquer une activité physique régulière.